La Sieste c’est bon pour la santé !
Pratiqué régulièrement chez plus de 85 % des mammifères, la sieste est naturelle.
Il y’a surement de bonnes raisons à cela ! Sieste et santé sont indissociables.
Des troubles du sommeil de plus en plus fréquents …
16 % des Français déclarent souffrir d’insomnie, 17 % de troubles du rythme du sommeil,
5 % du syndrome des jambes sans repos et 4% d’apnée du sommeil.
les Français dorment en moyenne 7 h 05 en semaine et 8 h 11 le week-end.
Un tiers des personnes interrogées souffrent d’un trouble du sommeil et 25 % se disent somnolentes
ou très somnolentes dans la journée.
C’est un constat ! Le sommeil des Français s’avère être de mauvaise qualité.
73 % prétendent se réveiller au moins une fois par nuit environ 30 minutes.
Des nuits réduites et entrecoupées qui agissent sur l’éveil des Français dans la journée.
Ouf, Il existe une remède naturelle : la sieste !
L’intérêt de la sieste pour la santé est donc bien réel.
Toutefois, seul un Français sur cinq déclare la pratiquer au moins une fois par semaine…
Source : enquête réalisée par l’INSV dans le cadre de la Journée du sommeil 2016.
La sieste et ses bienfaits
Elle permet une amélioration immédiate de vigilance, d’attention, de concentration, d’énergie, de performance, d’humeur et une meilleure mémorisation !
Faire une sieste en milieu de journée, quand on souffre d’hypertension, permet de baisser la tension artérielle et de réduire le risque d’événements cardiovasculaires.
Source : étude présentée au dernier congrès européen de cardiologie.
La sieste est bénéfique pour le coeur.
Pratiquée régulièrement (au moins 3 fois par semaine),
elle diminuerait le risque d’accidents cardiaques et de maladies cardiovasculaires d’environ 30%.
Comment expliquer cet effet ? La sieste diminue le stress.
Or le stress est un facteur de risque cardiovasculaire important.
Moins de stress est aussi synonyme de bonne humeur !
Il y a toujours une bonne raison de faire la sieste !
Les différents types de ses siestes et leurs utilités
La sieste flash : 1 à 5 minutes, c’est celle à privilégier en période de travail et en cas de privation de sommeil.
La sieste classique : 20 minutes, permet de récupérer sa vigilance sans amputer le temps de sommeil nocturne.
La sieste royale: 1 heure à 1 heure et demie, elle est à réserver pour le week-end, en cas de dette de sommeil seulement et à condition de se lever à la même heure qu’en semaine.
La plus efficace ? Brève, de 10 à 20 minutes, d’autant plus si on la pratique régulièrement (environ quatre fois par semaine). Elle est constituée d’un sommeil lent et léger et permet un retour facile à ses activités.
Idéale pour les personnes qui ont des journées très longues, se lèvent tôt et se couchent tard.
La sieste avant les médicaments !
Longtemps victime de préjugés dans une société qui valorise le travail, la sieste suscite pourtant l’intérêt de nombreux chercheurs pour ses multiples vertus chez l’adulte.
Au-delà des troubles du sommeil, on s’interroge sur ses effets sur la vigilance, l’immunité, l’hypertension, la mémoire, etc.
Plus efficace qu’une tasse de café pour augmenter la productivité au travail.
Excellent antidépresseur qui améliore votre humeur.
La sieste serait donc un remède naturelle et universelle capable de préserver votre santé et de vous rendre de bonne humeur ?
La sieste : “un moment de répit pour le corps et l’esprit”
Sources de l’article : INSV, Santé Magazine
