Vous êtes ici :

Pourquoi QVT – Zen chez soi?

La nouvelle donne sanitaire de 2020 a totalement changé notre façon de travailler, de se déplacer et de vivre.

Pour la population active, la mise en place généralisée du Télétravail a eu des répercussions sur la santé physique et morale des collaborateurs. D’une part, le manque d’activité physique lié à la sédentarité sur les postes de travail favorise le développement de troubles musculosquelettiques ( TMS tels que lombalgie,  tendinites, mal de dos…)  qui, sur le plus long terme peuvent occasionner des arrêts de travail et du  » Turnover « lorsque la prise en charge est tardive.

D’autre part, la distanciation physique ou le manque d’interactions sociales couplés à une surcharge de travail ou des missions inadaptées peuvent rendre le Télétravail difficile à vivre pour les collaborateurs, qui l’expriment souvent par une perte de motivation (et donc d’efficacité au travail) , du présentéisme et des  » Burn Out  » .

Fort de 10 années d’expérience dans le domaine des services de bien-être en entreprise, les 2 fondateurs du Zen Bar (Christophe C. & Virginie Y.) ont décidé de mettre en place un programme de Qualité de Vie en Télétravail à destination des entreprises : QVT – ZEN CHEZ SOI

Osteo-gym: la Gym Posturale en ligne

Qu’est ce que c’est?

QVT – ZEN CHEZ SOI est un programme de bien-être physique et mental des collaborateurs en Télétravail qui comporte 2 volets : L’Ostéo-gym (Santé physique) et la Sophrologie (Santé Mentale). Ces séances d’Ostéo-Gym et de Sophrologie, de 40 minutes chacune, se déroulent en visioconférence (ZOOM) par mini-groupe allant jusqu’à 10 personnes.

Pour une journée d’animation, la capacité d’accueil maximale est de 60 personnes pour 6 cours d’Ostéo-Gym et de Sophrologie. Au terme de chaque session, des audios de Sophrologie sur le thème du jour permettent à chaque collaborateur de répéter les exercices de relaxation vus en cours.

Bien-être Physique

Ostéo-gym: la Gym Posturale vient chez vous avec le Bar à Sieste

L’Ostéogym (également appelé Gym posturale) est une technique d’exercice physique qui mêle à la fois l’ostéopathie, la médecine du sport et des techniques de médecine naturelles et douces.

Mal au dos, au coude, à l’épaule, au poignet, au genou… Le télétravail accentue les effets de la sédentarité et entraîne des TMS (Troubles musculosquelettiques).

Si la consultation d’un médecin s’avère indispensable dans certains cas, il est également important d’apprendre les bons gestes et les bons réflexes pour protéger votre santé.

L’objectif de ces séances est de rééquilibrer la posture, de vous redonner de la tonicité, une souplesse musculaire, un confort articulaire nécessaire à votre bien-être quotidien – voire d’améliorer votre potentiel corporel dans le cadre de vos activités artistiques et sportives.

Quels sont les bienfaits de la gym posturale?

  • Soulage le dos : Cette discipline prévient l’apparition de douleurs de la colonne vertébrale. Pratiquée régulièrement, elle permettrait de réduire certaines pathologies telles que les scolioses et lombalgies.
  • Améliore la mobilité articulaire : En se musclant en profondeur, les articulations sont débarrassées des tensions musculaires qui peuvent finir par les figer. Ainsi, on réduit les tendinites chroniques et on libère les mouvements qui sont plus fluides, au niveau des épaules et des trapèzes par exemple.
  • Stimule le cerveau : Grâce notamment à un travail de concentration, de perception du corps, de visualisation du mouvement, de coordination, et de maîtrise dans un état de relaxation.

Notre méthode d’Ostéo-gym en ligne

Notre praticienne Irène B., formée par Guy Voyer (Ostéopathe de renommée internationale) vous propose des techniques issues de sa pratique : Yoga, Qi Qong, étirements, renforcements musculaires…

Quels que soit votre âge, votre état de santé et les motifs qui vous incitent à prendre soin de votre condition physique, vous pratiquerez l’ostéo-gym sans risques grâce aux nombreux conseils et exercices proposés en direct par Irène lors de ces sessions.
Les postures et exercices sont accessibles en visio-conférence et vont vous aider à soulager et prévenir vos problèmes musculaires et articulaires

Directement depuis votre domicile, avec un ordinateur connecté, assistez à un cours collectif (Jusqu’à 10 personnes par session) de 40 minutes en visio-conférence avec l’application ZOOM.  Elle se pratique souvent debout et pieds nus pour sentir le sol.

Bien-être Mental

Sophrologie en ligne

La sophrologie est la science de l’esprit harmonieux. Ce mot trouve son étymologie dans le grec : sôs : harmonieux ; phren : esprit ; logos : science

C’est une méthode exclusivement verbale et non tactile, elle est donc très adaptée à la consultation en visio. Même si nous préférons toujours vous voir en vrai.

La sophrologie est un ensemble de techniques qui combine des exercices de respiration, de décontraction musculaire et de visualisation.

Cette méthode originale est un savant mélange de techniques « occidentales » sur des bases hypnotiques elle s’inspire de, la « méthode Coué » (pensée positive), la « relaxation progressive de Jacobson » (relâchement des tensions musculaires), le « training autogène de Schultz « (autorelaxation par la suggestion), la phénoménologie (apprentissage du non jugement), ainsi que de philosophie et de pratique « asiatique » comme le yoga (stimulation de la respiration et relâchement musculaire) et le zen (pratique de la méditation).

Quels sont les bienfaits de la sophrologie?

Cette pratique psychocorporelle est une méthode puissante permettant de recouvrer son plein potentiel et ses capacités à mieux vivre le quotidien. Elle prend en charge l’individu dans sa globalité afin de lui permettre de retrouver un état de bien-être souhaité, grâce à son action sur le corps et sur le mental.

Elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

La sophrologie est aujourd’hui reconnue et très souvent utilisée dans différents domaines :

  • Le sommeil
  • La gestion des émotions, du stress et de l’anxiété
  • Le développement personnel : confiance et estime de soi, concentration, mémorisation optimale …
  • L’accompagnement de comportements pathologiques comme les phobies
  • L’accompagnement de traitements médicaux et la gestion de douleurs chroniques
  • La préparation mentale pour des évènements précis : permis de conduire, examens, accouchement, compétition sportive etc …

Réserver une animation QVT – Zen chez soi (Ostéo-gym & Sophrologie)

Réserver une animation QVT – Zen chez soi (Ostéo-gym & Sophrologie)

Vous souhaitez plus d’informations sur notre offre QVT – Zen chez soi ? Pour cela appelez-nous au 06 19 03 13 06 ou cliquez sur le lien ci-dessous.

Matériel nécessaire

Matériel nécessaire

– Tapis de Gym ou drap de bain à mettre au sol
– Prendre l’espace nécessaire pour pouvoir s’étirer: à plat dos /jambes longues et bras le long des oreilles
– Placer l’ordinateur au sol parallèle à la longueur du tapis (permettant une vision de profil pour le professeur)
– Tenue confortable

Recommandé par