SOMMEIL ET JEUNES PARENTS :
COMMENT SURMONTER CETTE PREMIÈRE ANNÉE AVEC BÉBÉ ?
UN SOMMEIL PERTURBÉ
Jeunes Parents ?
Nous en sommes bien conscient, votre sommeil est perturbé depuis la naissance de bébé !
Les jeunes papas et mamans consacrent en moyenne 54 minutes par jour pour endormir leur(s) progéniture(s), soit 14 jours la première année…
Le temps du sommeil du Bébé :
Temps de sommeil des bébés
3 heures de sommeil en moins chez les jeunes parents…
Les jeunes parents perdraient en moyenne 44 jours de sommeil pendant la première année qui suit la naissance de leur(s) bébé(s).
Les parents dont la maman vient d’accoucher dorment en moyenne 5,1 heures par nuit, soit 3 heures de moins que le temps de repos recommandé, d’après « Le Nouvel Observateur ».
C’est vrai, devenir parent est loin d’être chose aisé.
Depuis la naissance de votre bébé, vos nuits ne sont peut-être pas de tout repos…
ZZZen Bar à Sieste peut vous aider à surmonter votre fatigue pendant cette période.
Le plus important pour vous est d’organiser au mieux votre temps sommeil et d’apprendre à vous endormir rapidement…
Petite astuce pour vous endormir en moins de 1 min, la technique 4-7-8 !
NOS CONSEILS
1- Faites la sieste en même temps que votre bébé.
Il vous sera plus facile de trouver le sommeil si vous dormez en même temps que votre enfant.
2- Faire de la sieste une habitude. Plus d’infos sur la sieste ici.
Pour des siestes réussies, venez au Bar à Sieste et accordez-vous un moment de répit pour le corps et l’esprit !
3- Adoptez un mode de sommeil polyphasique ? Plus d’infos ici
4- Relaxez-vous et accordez-vous des pauses dès que possible.
5- Oxygénez-vous ! N’hésitez pas à vous aérer la tête et à prendre un bol d’air frais, ne serait-ce que 5 minutes.
6 – Pensez à la musique, pour vous et pour votre bébé ! La musique a le pouvoir de réguler votre humeur et de vous donner l’énergie mentale nécessaire pendant cette période.
Aussi il est reconnu que l’éveil musicale est bon pour le développement du bébé !
Bon courage à tous nos lecteurs jeunes parents !
Pour vous permettre de gérer au mieux votre sommeil,
nous organisons un événement directement au Bar à Sieste avec notre partenaire
Sieste & GO
Si vous répondez “OUI” à plus de 2 questions, cet événement est fait pour vous !
